各位网友好，小编关注的话题，就是关于晚睡1小时少活七天的问题，为大家整理了1个问题晚睡1小时少活七天的解答内容来自网络整理。
我每周训练5天到六天…… 人不是机器，肌纤维被破坏需要时间修复，最好练大肌肉群，如胸、背、腿，最好训练完休息两天，小肌肉群，如，前臂、肩部、二头肌、三头肌训练最好训练完休息一天！最好肌肉没有疼痛感再训练！
【一周7练可行吗？】
其实是要看你的动机和运动量了，如果是为了保健，并且运动量也不大，就是那种佛系机身，天天老年单车和遛狗跑步机级别的运动量，别说一周7练了14练都可以啊，每次30分钟，估计广场舞大妈的运动量都比这个大，但是如果你是有目的的，增肌或者减脂，1周7练那还是算了吧，身体就像个有感情的机器一样，虽然你每天都能睡足，那只能算是日常休息，不能成为保养啊，就连好多打比赛的健体运动员也是会给自己去群面的休息一天来给身体完全的恢复，做个保养。
像施瓦辛格他的训练计划也都是能查到的，备赛期间能达到2天一循环，就是一周能练3遍全身肌肉，就算这样他也要完全放松一天，做个冰浴或者水疗，让身体完全恢复，当然人家的运动强度，那是普通人接受不了的，所以人家能封神啊，不建议那么强，自己适度就可以了，毕竟还要生活工作，不是职业打比赛啊。
还有补剂不是神话，就是方便补充而已，就跟打游戏时的符文，吃鸡时的消音器，有用吗一点，至关重要吗还是看自己，所以呢健身先健脑不是句空话，当你懂得越多是你会越清楚自己想要什么，勤奋固然重要，但知识会让你进步更快
【关注一下呗，每天都会和您分享实用的健身内容哦，期待您的关注】
一周训练几天关键要看我们自己的身体恢复情况和训练强度来看，有些人训练一次的强度不大。身体恢复情况就看我们的营养补充部分够不够和睡眠质量与睡眠时间够不够；训练强度要看自己是否在每次的运动过程中，肌肉的收缩汞感强不强。
如果这两者都觉得做的不错，那一周七天训练也可以的。最后祝肌肉形态更好。
你已经健身锻炼一年时间，这1年时间里如何锻炼的，只有你自己清楚。
通常健身1年，也只能算是刚刚入门，后面你还有许多要学习的健身知识和动作细节。
1周训练7次，等于是每天锻炼，不给自己休息时间，这样的健身方式可行吗？
就这个问题，下面我来详细分析一下。
1.普通训练者的健身模式
根据你的描述，目前会吃蛋白粉和肌酸，相信你的训练目标是增肌，主要就是器械训练。
而器械训练，无非就是两种训练方式：纯杠铃训练和全器械训练。
A.纯杠铃>练习/strong>
利用杠铃动作来增强全身力量，主要目的是为了大重量。
通常选择的动作有：杠铃深蹲、卧推、硬拉、推举。其次为杠铃划船、上斜卧推、杠铃弯举等等。
B.全器械>练习/strong>
将你能看见的器械，包括杠铃、哑铃、固定器械，通过具体的动作，来分化训练单个部位肌肉。通常会按照胸部、背部、腿部、肩部、手臂等部位，通过各种器械动作来操作。
对于普通训练者，刚开始可以练纯杠铃动作，之后就需要分化训练每个部位，使用器械就更加全面，动作也更多，训练肌肉效果就更好一些。
2.健身1年的训练>程度/strong>
如果按照全器械训练方法，每周都会按照先后顺序来训练各个部位。
正常每个部位每周都要练1次，以大肌肉群：胸部、背部、腿部为优先训练部位，其次为肩部、手臂、腹部。
按照这样的顺序操作，每个月每个部位仅仅只有4次的锻炼机会，而且在刚开始健身时，前3个月基本是熟悉动作为主，不会有什么太大效果。半年之后，整体动作都能熟悉，这时候使用正规的训练计划，就有明显感觉了。下半年可以算作是正式训练，但也只是刚刚入门水平。
由此可以看出：健身1年时间，也就是刚刚入门，这时候应当稳步提升使用重量和动作质量，之后才能看见提升效果。
3.每周7次训练行不行？
可能你健身了1年，觉得效果不太理想或者自我感觉良好，觉得应该加大一些训练量，所以你想到了每周训练7次，认为这样训练会更好一些。
但是我要告诉你：肌肉生长是需要恢复时间的，每周训练7次，等于是不让自己休息，强行让自己硬撑着继续健身锻炼。
你自己也说了，每天虽然有9小时睡眠，但是经常熬夜，那么你的睡眠时间虽然充足，但是睡眠质量并不高，超过24点没有休息就是熬夜，如果你超过2点没休息，即便早晨11点起床，整个人也没有状态。
即便你睡眠充足，如果遇上特殊情况，比如感冒、应酬等等，这时候就应该休息，而不是硬撑着。计划不可能跟着你的想象走，实际生活中肯定是跟着变化走的。
一天不练，不代表就会影响你的训练成果。如果你练得次数太多，反而会造成更深的疲劳感，这种乏力感觉如果不能消除，会持续很长一段时间，这就会影响你后面的训练。
4.个人>发起/strong>
你只健身1年，也就是刚刚入门，这时候还是应当按照每周4次或5次的训练计划训练。
我个人更偏向于每周4次训练，这样每周至少有3次休息调整。
尤其是练腿之后，1天时间根本很难恢复，因此需要多增加1天休息，而其它部位相对恢复较快，比如肩部、手臂和腹部。
蛋白粉和肌酸只是健身补剂，并不能像咖啡那样起到提升效果，所以你设想的每周7次训练，根本不适合你。如果你想练好肌肉，那每次的训练至少得1个小时左右，如果只是简单的做完几个动作，时间小于30分钟，那么这样的训练效果就不会太好。
想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。
那要看自己恢复情况了，总之要让肌肉得到充分的休息。针对你的情况我个人认为，每一块肌肉在哪一天练要有个计划，比如周一，周四，练胸肌，二头肌，周二，周五，练背阔肌，三头肌，周三周六练腿上的肌肉，周日练别的肌肉，肌肉练习的日子要错开，使得每个部位的肌肉锻炼后能得到充分的休息恢复时间，每天都可以锻炼，但每天锻炼的部位不一样，五个月以后再重新拟定计划打乱上面的次序，以突破肌肉增长瓶颈
到此，大家对晚睡1小时少活七天的解答时否满意，希望晚睡1小时少活七天的1解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。